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質の高い睡眠を実現するためにするべきこと

部活の練習や日々のトレーニングはもちろん、仕事や勉強、家事など、疲れを感じるシーンは様々です。そんな疲れた時はゆっくりお風呂に浸かってグッスリ眠るのが一番ですよね!私も普段はシャワーを浴びるだけの生活ですが、休みの前の夜…

加圧トレーニング7つの効果!

こんにちは、スポーツマリオ フィットネスアドバイザーの臼井でございます。 スポーツジムなどで見かける【加圧トレーニング】とはどんなトレーニングなのだろう? 腕や脚にバンドみたいの物を巻いて、短時間でも効果的なトレーニング…