マラソンシーズン真っ只中で様々な大会が毎週繰り広げられています。今月末には大規模な東京マラソンも控えているので、それに向けて毎日トレーニングに励んでいる方も多いのではないでしょうか❔ しかし、しっかり練習は…
マラソン大会完走のために絶対必要なサプリメントと摂取タイミング
CATEGORY フィットネス・トレーニング
ここぞという時に奇跡を起こすパワーの源クレアチンの基本と効果的な飲み方
厚くて逞しい大胸筋を手に入れるべく、ベンチプレスをしている男性トレーニーなら、まず目標として目指すウェイトの重さは100kgではないだろうか？ベンチプレスで100kg挙げられる様になると、ジムでちょっとした優越感に浸れま…
肩コリ解消には筋力トレーニングが効果的な本当の理由
老若男女問わず肩コリで悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか？テレビCMでも肩コリを緩和する薬の宣伝がバンバン流れています。それも「塗る」「貼る」「飲む」といった様々な角度からアプローチをしています。ここだけを見て…
コラーゲンサプリが美肌に効果があるとは断言できない本当の理由
12月になり、日増しに寒さが厳しくなってきましたね。寒さが厳しくなると同時に、空気も乾燥してチョット何かに触れただけでバチっと走る静電気に嫌な思いをされている方も多いのではないでしょうか？冬の乾燥は静電気だけではなく、唇…
カリスマモデルはプロテインを飲んでいる。ダイエットのための食事制限をするべきでない理由
プロテインと聞くと、ゴリゴリのボディービルダーや、本格的にスポーツをする男の人が飲むものだと思っていませんか？確かにひと昔前は【プロテイン=男性】のイメージが強かったと思いますが、最近は女性でもプロテインを飲む人が急増し…
投球に必要なインナーマッスルのトレーニング【実践編】
前回「インナーマッスルって何？」「どうしてインナーマッスルを鍛えるといいの？」など、インナーマッスルについて説明してきました。そこで今回は、特に要望の高かった投球に必要なインナーマッスルのトレーニングを実際にお教えしま…
今さら聞けないインナーマッスルのあれこれ！
インナーマッスルという言葉が世間一般に広がったのはいつからだろう？私たちの様な専門的な仕事をしている現場では以前から耳にしていたものの、最近では普通に使われ、それが雑誌や書籍などで大きく取り上げられています。といっても「…
体脂肪をエネルギーに変えるための方法とおすすめのサプリメント
皆さんは脂肪と聞くと憎い奴とか、身体にとって悪いイメージを持っていて、できれば必要ない物と思っていませんか？ 確かに過剰な脂肪が身体につけば、様々なリスクも増え様々な病気や身体の負担にもなるでしょう。しかし、脂肪には筋肉…
トレーニングや運動後に糖質を摂るべき理由とおすすめのプロテインは？
あなたはトレーニング(運動)後に何を飲みますか？水分補給の為に水やスポーツドリンクとか、筋トレフリークの方ならもちろんプロテインは欠かせませんよね？他にもリカバリーの定番サプリメントとしてグルタミンなんて方もいるんじゃな…
減量用と普通のプロテインの違いは体づくりにどう影響するか？
プロテインについてのお問合せで、多くの方からご質問頂く内容があります。それは「カラダを絞りながら筋肉をつけるプロテインはどれですか？」と「普通のプロテインより、減量用のプロテインを使う方が痩せますか？」という内容です。確…
1回にたくさんのプロテインを飲む方が筋肉はつきやすいは誤り
「一番筋肉のつくプロテインはどれですか？」他にも「いま飲んでいるプロテインよりもっと筋肉がつくプロテインはどれですか？」多くのトレーニーやプロテイン愛好者の方から同様に質問されることが多いわけです。そして彼らは秘密を打ち…
食事を減らしてもなかなか痩せない、なぜ？
毎日暑い日が続き、そろそろ夏バテ気味になっている方もいるのではないでしょうか？暑さのせいで水分補給ばかりしていて、全然食欲がわかないそんな声もよく聞きます。もちろん夏に照準を合わせてダイエットをしているから、食事を減らし…
SAXX サックス ② ウォーターマン
“Spearfishing when done correctly, requires the most skill, and is the most targeted way of harvesting fish fr…
SAXX サックス
SAXX=サックス 本国カナダをはじめ北米を中心に絶大な人気を誇るアパレルブランド アメリカではAmazon.comにて非常に評価が高く人気のあるブランド 一度履いたら他の物はもう履けない着れないというくらい熱烈なファン…
水分補給と水分管理
今年の夏はここ数年にないくらいの猛暑になる様ですね。こう毎日暑い日が続くと徐々に体力も低下してくるので、栄養のある物をしっかり食べて、こまめな水分補給を心掛けることが重要です。 こんにちは、スポーツマリオ …
筋トレと有酸素運動 どっちがダイエットに効果的？
こんにちは、スポーツマリオ フィットネスアドバイザーの臼井でございます。 連日、暑い日が続き、いよいよ夏本番ですね。すでに海やプールはこの猛暑のおかげで連日大賑わいの様です。さて、ここ数回に渡って夏に向けてのダイエットや…
サウナスーツと脂肪燃焼の関係
こんにちは、スポーツマリオ フィットネスアドバイザーの臼井でございます。 梅雨真っ只中のこの時期、夏に向けての肉体改造にも拍車がかかっているのではないでしょうか？私が夜ランニングをしていても、少しでも早く痩せたいという事…
加圧トレーニング７つの効果！
こんにちは、スポーツマリオ フィットネスアドバイザーの臼井でございます。 スポーツジムなどで見かける【加圧トレーニング】とはどんなトレーニングなのだろう？ 腕や脚にバンドみたいの物を巻いて、短時間でも効果的なトレーニング…
効果的な筋トレ3つのポイント
こんにちは、スポーツマリオ フィットネスアドバイザーの臼井でございます。 ※画像はマルイ池袋店RUN&FITNESS所属のスタッフ宮(ミヤ) パワーリフティングの全国大会にも出場しU23で３位入賞歴あり。趣味は筋…
プロテインの効果をより引出すためには【部活編】
こんにちは、スポーツマリオ フィットネスアドバイザーの臼井でございます。 皆さんは、プロテインを買う時に何を基準に選びますか？スポーツマリオにも毎日何人もの方がプロテインを求めご来店頂いております。そして多くの方がパッケ…
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