たんぱく質と○○の関係 part２
前回のブログで「○○×たんぱく質」と題して「筋力アップ」「ダイエット」「美肌」「休息」の4つのお話をさせていただきました。たんぱく質は人間が生きていく上で欠かせない三大栄養素の一つで、前回「筋力アップ」「ダイエット」「美…
たんぱく質と4つの〇〇の関係 part.1
私たちの身体をつくり維持するために必要な栄養素は「炭水化物」「脂質」と「たんぱく質」です。この三つの栄養バランスがきちんと保たれてこそ、理想のカラダがつくられるのです。大きくて強い筋肉が欲しいと思う男性も引き締まったメリ…
体脂肪を正しく分解する「皮下脂肪」と「内臓脂肪」とは
スポーツジムに入会するとまず初回のオリエンテーションで行うのが「体組成計」での身体の測定ではないでしょうか。「体組成計」とは下腿および手のひら、もしくはその両方の電極から体内に微弱の電流を流し、現在の身体の「筋肉量」や「…
スポーツジムへ行こう！
近年、老若男女を問わず「筋トレ」をしている人が増えています。たとえば、男性では純粋にカッコいい身体になりたいとか筋力アップをしたい方はもちろん、女性ではメリハリのある身体作りやシェイプアップが目的の方から、運動不足解消や…
カラダは休んでいる時に作られる-超回復の法則-
最近テレビや雑誌でも取上げられていますが、中高年層の筋トレブームが話題になっています。私の働くジムでも以前より幅広い年齢層の方が筋トレを目的として入会される事が増えています。仕事を引退して時間的にもゆとりがあるので、毎日…
【スポジョバ開設記念】スポーツ業界の転職…スポーツの仕事に携わり35年
いつもフィットネストレーニングブログをご覧いただきありがとうございます。 アドバイザーの臼井でございます。 今回は、スポーツマリオの新規事業であるスポーツ特化型求人サイト「スポジョバ」リリース記念記事となります。何度かの…
エネルギーを生み、身体的な疲労感を軽減するコエンザイムQ10
❑サプリメントアドバイザー臼井のピックアップサプリ 今回はエネルギーを生み、身体的な疲労感を軽減するコエンザイムQ10に迫ります。 23歳でスポーツクラブのインストラクターとしてデビューしてからうん十年・・・人生の折り返…
減量には本当に減量用のプロテインが良いのか？
私のところに来る相談のメールやブログのコメントの中に「ダイエットしたいので減量用のプロテインを飲もうと思っています」という一文をとても良く目にします。もちろん痩せたいのだから減量用のプロテインを飲むというのは間違いではあ…
アドバイザー臼井が解説！「筋肥大におすすめのサプリメント」
理想のカラダづくりのため日々トレーニングに励む皆さんはどんなサプリメントを飲んでいますか？ 私自身、現在もスポーツジムのトレーナーやスタジオでのエクササイズのインストラクターの仕事をしながら様々なアドバイスを行っておりま…
糖質制限と筋トレの関係
ここ最近のダイエットにおいてのキーワードと言えば「糖質制限」ではないでしょうか？食べ物はもちろんですが、ビールや発泡酒などの酒類においても「糖質オフ」の文字が若い女性やヘルシー志向の方々の購買意欲を掻き立てているようです…
トレーニング＆プロテインまとめてお悩み相談室~第一弾~
皆さんから私の元に届くご相談の内容で一番多いのがプロテインとトレーニングについてです。例えば「週に1回トレーニングをしているだけでもプロテインを飲んだ方が筋肉は大きくなるの？」「毎日自宅で自重を使ったトレーニングを始めた…
腹筋をすれば、夏までにポッコリお腹にさようなら！？
こんにちは！フィットネストレーニングブログ担当臼井です 本当に平成最後のブログ更新です。早速行ってみましょう！ 桜の季節が過ぎると日差しも一段と強くなり暑さも夏に向かって加速し始めます。そして長袖から半袖への衣替えのシー…
ジムトレーニングやフィットネスに最適なウェアとは？
桜の便りも届き始めた今日この頃、入学や就職、年度変わりの季節がやってきました。皆さんの中には新たな気持ちで何かにチャレンジしてみようと思っている方も多いのではないでしょうか？ 私の周りでもこの春から少し怠けていた身体に喝…
■たんぱく質とアミノ酸～プロテインとアミノ酸サプリメント
フィットネス＆トレーニングBLOGを始めて今月で2周年になります。そして3年目に突入！という事で【Back to the BASIC】基本に戻って考えてみましょう。 いつも私が「たんぱく質はカラダづくりに重要です」と言っ…
■フィットネス＆トレーニング BLOG開設２周年を迎えて…
こんにちは、「フィットネス＆トレーニングBLOG」を担当させて頂いております臼井でございます。☺ いつも「フィットネス＆トレーニング BLOG」をご覧頂き誠にありがとうございます。 おかげさまで、当BLOG…
適切なエネルギー補給がマラソン大会完走へのカギ
遅ればせながら、新年あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 今年もちょっとづつでも猛進していきたいと思います。 さて、新しい年を迎え、いよいよ本格的なマラソンシーズンに突入、これから大小合わせ多くの…
40代からの筋トレ・プロテイン摂取で知っておくべきこと
最近、皆様から頂いている相談で特に増えているのが、30代後半～50代の方からの筋トレとプロテインについてです。40歳を目前に控え年齢的に体力の衰えを感じ何か運動でも始めてみようかな？と思い始め、健康面からプロテインを飲む…
今改めて注目される。ここがすごいよ！けん玉の知られざる効果
心と体、いつまでも健やかでありたいですよね？ こんにちは、ウェブ担当です (@sportsmario_net) さて、本日のタイトル…「今改めて～けん玉の知られざる効果」 誰しも一度はやったことのある、日本の伝統的なおも…
【号外】On クラウドエッジムーンライト 取り扱い店舗紹介
2018年10月25日(木)発売 On クラウドエッジムーンライト スポーツマリオRun&Fitness3店舗でのご購入が可能となりました。 「クラウドエッジ」「クラウドX ウルトラバイオレット」に続き国内1,0…
今や練習だけでは試合に勝てない？プロのアスリートも実践している最新の対策
学生の皆さんなら部活で毎日厳しい練習をしている人も多いのではないでしょうか？社会人の方ならカラダづくりの為に毎日ジムでトレーニングに励んでいる方も多いでしょう。しかし、学生の方でこんなに毎日練習を頑張っているのになかなか…
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