CATEGORY 美容・健康

たんぱく質と4つの〇〇の関係 part.1

私たちの身体をつくり維持するために必要な栄養素は「炭水化物」「脂質」と「たんぱく質」です。この三つの栄養バランスがきちんと保たれてこそ、理想のカラダがつくられるのです。大きくて強い筋肉が欲しいと思う男性も引き締まったメリ…

カラダは休んでいる時に作られる-超回復の法則-

最近テレビや雑誌でも取上げられていますが、中高年層の筋トレブームが話題になっています。私の働くジムでも以前より幅広い年齢層の方が筋トレを目的として入会される事が増えています。仕事を引退して時間的にもゆとりがあるので、毎日…

糖質制限と筋トレの関係

ここ最近のダイエットにおいてのキーワードと言えば「糖質制限」ではないでしょうか?食べ物はもちろんですが、ビールや発泡酒などの酒類においても「糖質オフ」の文字が若い女性やヘルシー志向の方々の購買意欲を掻き立てているようです…

腹筋をすれば、夏までにポッコリお腹にさようなら!?

こんにちは!フィットネストレーニングブログ担当臼井です 本当に平成最後のブログ更新です。早速行ってみましょう! 桜の季節が過ぎると日差しも一段と強くなり暑さも夏に向かって加速し始めます。そして長袖から半袖への衣替えのシー…

40代からの筋トレ・プロテイン摂取で知っておくべきこと

最近、皆様から頂いている相談で特に増えているのが、30代後半~50代の方からの筋トレとプロテインについてです。40歳を目前に控え年齢的に体力の衰えを感じ何か運動でも始めてみようかな?と思い始め、健康面からプロテインを飲む…

新・眠り方改革=睡眠の質を追求する=

以前「質の高い睡眠を実現するためにするべきこと」で睡眠の質は活動時のパフォーマンス維持向上に重要というお話をさせていただきました。こんにちはweb担当です。☺ ■一日の睡眠時間… ところで、あなたの一日の睡…

一日あたりたった50円!コンディションメンテナンスにおすすめグルタミンのすごさ

遅ればせながら、明けましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願い致します。 スポーツマリオのフィットネスアドバイザー臼井でございます。 新しい年を迎え、増々寒さが厳しくなってきましたね。寒さに加え空気も乾燥してい…

肩コリ解消には筋力トレーニングが効果的な本当の理由

老若男女問わず肩コリで悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか?テレビCMでも肩コリを緩和する薬の宣伝がバンバン流れています。それも「塗る」「貼る」「飲む」といった様々な角度からアプローチをしています。ここだけを見て…

質の高い睡眠を実現するためにするべきこと

部活の練習や日々のトレーニングはもちろん、仕事や勉強、家事など、疲れを感じるシーンは様々です。そんな疲れた時はゆっくりお風呂に浸かってグッスリ眠るのが一番ですよね!私も普段はシャワーを浴びるだけの生活ですが、休みの前の夜…

カリスマモデルはプロテインを飲んでいる。ダイエットのための食事制限をするべきでない理由

プロテインと聞くと、ゴリゴリのボディービルダーや、本格的にスポーツをする男の人が飲むものだと思っていませんか?確かにひと昔前は【プロテイン=男性】のイメージが強かったと思いますが、最近は女性でもプロテインを飲む人が急増し…