前回のブログで「○○×たんぱく質」と題して「筋力アップ」「ダイエット」「美肌」「休息」の4つのお話をさせていただきました。たんぱく質は人間が生きていく上で欠かせない三大栄養素の一つで、前回「筋力アップ」「ダイエット」「美…
たんぱく質と○○の関係 part２
CATEGORY プロテイン・サプリメント
たんぱく質と4つの〇〇の関係 part.1
私たちの身体をつくり維持するために必要な栄養素は「炭水化物」「脂質」と「たんぱく質」です。この三つの栄養バランスがきちんと保たれてこそ、理想のカラダがつくられるのです。大きくて強い筋肉が欲しいと思う男性も引き締まったメリ…
体脂肪を正しく分解する「皮下脂肪」と「内臓脂肪」とは
スポーツジムに入会するとまず初回のオリエンテーションで行うのが「体組成計」での身体の測定ではないでしょうか。「体組成計」とは下腿および手のひら、もしくはその両方の電極から体内に微弱の電流を流し、現在の身体の「筋肉量」や「…
エネルギーを生み、身体的な疲労感を軽減するコエンザイムQ10
❑サプリメントアドバイザー臼井のピックアップサプリ 今回はエネルギーを生み、身体的な疲労感を軽減するコエンザイムQ10に迫ります。 23歳でスポーツクラブのインストラクターとしてデビューしてからうん十年・・・人生の折り返…
減量には本当に減量用のプロテインが良いのか？
私のところに来る相談のメールやブログのコメントの中に「ダイエットしたいので減量用のプロテインを飲もうと思っています」という一文をとても良く目にします。もちろん痩せたいのだから減量用のプロテインを飲むというのは間違いではあ…
アドバイザー臼井が解説！「筋肥大におすすめのサプリメント」
理想のカラダづくりのため日々トレーニングに励む皆さんはどんなサプリメントを飲んでいますか？ 私自身、現在もスポーツジムのトレーナーやスタジオでのエクササイズのインストラクターの仕事をしながら様々なアドバイスを行っておりま…
糖質制限と筋トレの関係
ここ最近のダイエットにおいてのキーワードと言えば「糖質制限」ではないでしょうか？食べ物はもちろんですが、ビールや発泡酒などの酒類においても「糖質オフ」の文字が若い女性やヘルシー志向の方々の購買意欲を掻き立てているようです…
トレーニング＆プロテインまとめてお悩み相談室~第一弾~
皆さんから私の元に届くご相談の内容で一番多いのがプロテインとトレーニングについてです。例えば「週に1回トレーニングをしているだけでもプロテインを飲んだ方が筋肉は大きくなるの？」「毎日自宅で自重を使ったトレーニングを始めた…
■たんぱく質とアミノ酸～プロテインとアミノ酸サプリメント
フィットネス＆トレーニングBLOGを始めて今月で2周年になります。そして3年目に突入！という事で【Back to the BASIC】基本に戻って考えてみましょう。 いつも私が「たんぱく質はカラダづくりに重要です」と言っ…
■フィットネス＆トレーニング BLOG開設２周年を迎えて…
こんにちは、「フィットネス＆トレーニングBLOG」を担当させて頂いております臼井でございます。☺ いつも「フィットネス＆トレーニング BLOG」をご覧頂き誠にありがとうございます。 おかげさまで、当BLOG…
適切なエネルギー補給がマラソン大会完走へのカギ
遅ればせながら、新年あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 今年もちょっとづつでも猛進していきたいと思います。 さて、新しい年を迎え、いよいよ本格的なマラソンシーズンに突入、これから大小合わせ多くの…
40代からの筋トレ・プロテイン摂取で知っておくべきこと
最近、皆様から頂いている相談で特に増えているのが、30代後半～50代の方からの筋トレとプロテインについてです。40歳を目前に控え年齢的に体力の衰えを感じ何か運動でも始めてみようかな？と思い始め、健康面からプロテインを飲む…
今や練習だけでは試合に勝てない？プロのアスリートも実践している最新の対策
学生の皆さんなら部活で毎日厳しい練習をしている人も多いのではないでしょうか？社会人の方ならカラダづくりの為に毎日ジムでトレーニングに励んでいる方も多いでしょう。しかし、学生の方でこんなに毎日練習を頑張っているのになかなか…
毎日のちょっとした工夫と燃焼系サプリメントとダイエットについて
■脂肪燃焼系サプリメントの種類 ブログを始めて二度目の夏が近づいてきました！そして、夏を迎えるにあたり、やっぱり気になるキーワードと言えば「ダ イエット」ではないでしょうか？男性なら「厚い胸と6つに割れた腹筋」女性なら「…
その噂…本当？ スポーツサプリメントの嘘？ホント？第一弾
皆さんは何かサプリメントを飲んでいますか？身近な物では「ビタミン」や「ミネラル」等でしょうか？スポーツをしている方やジムに通っている方なら「プロテイン」ですかね？「ダイエット系のサプリメント」をコッソリ飲んでいるなんて方…
減量用プロテインと体を大きくするプロテインの違いとは？【更新版】
以前ご紹介した減量用と普通のプロテインの違いは体づくりにどう影響するか？の記事のアップグレード版の記事になります。実はかなりの頻度でプロテインを買いにご来店頂く方から「ボディービルダーみたいにはなりたくないけど、今より筋…
効果を実感したい人が読むべきプロテインの効果的飲み方3つのポイント！量・タイミング・頻度
前回、今回と２回に分けて「プロテイン」についてのお話しをしています。前回は「プロテインって何？」から「プロテインの種類」など、プロテインの選びのポイントをお話ししてきました。 今回は、せっかく買ったプロテインを”効率よく…
なぜ今、プロテインを飲む人が増えているのか？その理由と種類について
一般の方がプロテインと聞いてイメージするのは、ムキムキのボディービルダーやジムに通ってストイックにトレーニングを行っている筋肉男子が飲んでいる、怪しげなサプリメントではないでしょうか？ところが、最近のプロテイン事情が大き…
マラソン大会完走のために絶対必要なサプリメントと摂取タイミング
マラソンシーズン真っ只中で様々な大会が毎週繰り広げられています。今月末には大規模な東京マラソンも控えているので、それに向けて毎日トレーニングに励んでいる方も多いのではないでしょうか❔ しかし、しっかり練習は…
疲れ知らずのパフォーマンスが期待できるBCAAの効果と秘密
フィットネストレーニングブログを読んで頂いている方なら、カラダづくりの為にプロテインを飲んでいるよという方、沢山いらしゃると思います。プロテインにはカラダづくりに必要な栄養素がバランスよく入っているので、筋肉はもちろん肌…
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