臼井 「臼井」の記事

2020.04.21 すべて

たんぱく質と○○の関係 part２

前回のブログで「○○×たんぱく質」と題して「筋力アップ」「ダイエット」「美肌」「休息」の4つのお話をさせていただきました。たんぱく質は人間が生きていく上で欠かせない三大栄養素の一つで、前回「筋力アップ」「ダイエット」「美…

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2020.03.01 すべて

たんぱく質と4つの〇〇の関係 part.1

私たちの身体をつくり維持するために必要な栄養素は「炭水化物」「脂質」と「たんぱく質」です。この三つの栄養バランスがきちんと保たれてこそ、理想のカラダがつくられるのです。大きくて強い筋肉が欲しいと思う男性も引き締まったメリ…

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2020.01.31 すべて

スポーツジムへ行こう！

近年、老若男女を問わず「筋トレ」をしている人が増えています。たとえば、男性では純粋にカッコいい身体になりたいとか筋力アップをしたい方はもちろん、女性ではメリハリのある身体作りやシェイプアップが目的の方から、運動不足解消や…

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2019.12.30 すべて

カラダは休んでいる時に作られる-超回復の法則-

最近テレビや雑誌でも取上げられていますが、中高年層の筋トレブームが話題になっています。私の働くジムでも以前より幅広い年齢層の方が筋トレを目的として入会される事が増えています。仕事を引退して時間的にもゆとりがあるので、毎日…

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2019.08.26 すべて

減量には本当に減量用のプロテインが良いのか？

私のところに来る相談のメールやブログのコメントの中に「ダイエットしたいので減量用のプロテインを飲もうと思っています」という一文をとても良く目にします。もちろん痩せたいのだから減量用のプロテインを飲むというのは間違いではあ…

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2019.07.08 フィットネス・トレーニング

糖質制限と筋トレの関係

ここ最近のダイエットにおいてのキーワードと言えば「糖質制限」ではないでしょうか？食べ物はもちろんですが、ビールや発泡酒などの酒類においても「糖質オフ」の文字が若い女性やヘルシー志向の方々の購買意欲を掻き立てているようです…

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2019.04.30 すべて

腹筋をすれば、夏までにポッコリお腹にさようなら！？

こんにちは！フィットネストレーニングブログ担当臼井です 本当に平成最後のブログ更新です。早速行ってみましょう！ 桜の季節が過ぎると日差しも一段と強くなり暑さも夏に向かって加速し始めます。そして長袖から半袖への衣替えのシー…

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2019.03.31 すべて

ジムトレーニングやフィットネスに最適なウェアとは？

桜の便りも届き始めた今日この頃、入学や就職、年度変わりの季節がやってきました。皆さんの中には新たな気持ちで何かにチャレンジしてみようと思っている方も多いのではないでしょうか？ 私の周りでもこの春から少し怠けていた身体に喝…

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2019.01.11 プロテイン・サプリメント

適切なエネルギー補給がマラソン大会完走へのカギ

遅ればせながら、新年あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 今年もちょっとづつでも猛進していきたいと思います。 さて、新しい年を迎え、いよいよ本格的なマラソンシーズンに突入、これから大小合わせ多くの…

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2018.12.10 フィットネス・トレーニング

40代からの筋トレ・プロテイン摂取で知っておくべきこと

最近、皆様から頂いている相談で特に増えているのが、30代後半～50代の方からの筋トレとプロテインについてです。40歳を目前に控え年齢的に体力の衰えを感じ何か運動でも始めてみようかな？と思い始め、健康面からプロテインを飲む…

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